1. Latihan cable row adalah latihan pas untuk membuat otot punggung. Sayangnya, beberapa besar orang memakai beban sangat berat, yang malah bisa buat otot punggung stres karna tempat yang salah. Latihan cable row yang efisien menurut Adam semestinya dikerjakan dengan tempat duduk serta beban yang tidaklah terlalu berat.
2. Lateral raise yaitu latihan untuk membuat otot bahu serta lengan. Tetapi bila dikerjakan dengan tidak pas serta beban diangkat memakai otot tangan, resikonya pergelangan tangan yang cedera. Karenanya Adam mengingatkan kalau latihan lateral raise baiknya dikerjakan dengan memakai otot siku jadi porosnya
3. Kekeliruan juga sering dikerjakan waktu memakai treadmill. Adam menyebutkan menahan badan dengan tangan di treadmill malah kurangi jumlah kalori yang terbakar. Karenanya ia merekomendasikan tidak untuk menahan badan dengan tangan waktu memakai treadmill
4. Lateral pulldown sering dikerjakan lewat cara menarik beban sekuat-kuatnya sampai badan miring ke belakang. Walau sebenarnya menurut Adam, latihan lateral pulldown dengan tempat itu tidak benar serta malah membebani punggung. Latihan yang benar bukanlah masalah seberapa berat Anda bisa mengangkat beban tetapi seberapa seringkali latihan dikerjakan
5. Latihan dumbbell tetapi bahu merasa berat? Pertanda Anda salah tempat. Adam menyebutkan dumbbell sejatinya yaitu latihan untuk membuat otot dada, hingga beban yang diangkat mesti memakai otot dada, bukanlah bahu serta lengan.
6. Peluang besar, nyeri di bahu serta lengan yang berlangsung waktu latihan dumbbell karna tempatnya yang sangat ke atas, mendekati leher. Adam mengingatkan kalau supaya dampaknya maksimum, latihan dumbbell diangkat dibagian bawah dada.
7. Jangan pernah latihan dumbbell malah buat otot bahu cedera. Dari pada mengangkat dumbbell dengan tempat bahu sejajar, Adam mengatakan tempat V terbalik lebih dianjurkan karna kurangi beban di bahu.
Komentar
Posting Komentar