Cara Menjaga Kesehatan Usus Besar

Cara Menjaga Kesehatan Usus Besar

Pembuangan toksin dari badan
Makanan yg tidak sukses diolah, bersama beberapa sel epitel usus yang rusak, juga akan menuju ke usus besar (colon) serta dirubah jadi menjadi feses. Disini sisa-sisa makanan itu juga akan alami pembusukan, di usus besar juga berlangsung sintesa vitamin K dengan pertolongan bakteri Escherichia coli.
Semuanya toksin (tak tahu itu toksin hasil metabolisme atau dari kontaminan yang terikut masuk kedalam badan) yang juga akan dibuang dari badan biasanya bermuara ke usus besar, bila usus besar berperan dengan baik jadi eliminasi toksin juga akan berlangsung sehari-hari. Pencernaan yang lemah karena kurang enzim pencernaan, rendahnya serat yang dikonsumsi, serta tidak seimbangan flora bakteri dalam usus besar juga akan beresiko pada kekuatan usus besar untuk buang toksin. Bila feses tidak dapat di keluarkan, jadi feses juga akan mengendap pada dinding usus besar, serta dapat menyebabkan beragam penyakit pada saluran pencernaan ini. Saat peranan usus besar terganggu atau keunggulan toksin, jadi toksin dapat terserap kembali kedalam pembuluh darah serta di kirim ke hati. Tersebut sinyal kalau badan alami keunggulan toksin. Keadaan ini berlangsung saat organ detoksifikasi serta eliminasi kerepotan hadapi banyak toksin hingga tidak bisa mendetoksifikasi badan dengan baik. Pada keadaan ini penyakit-penyakit kronik dapat keluar.

Peranan bakteri dalam usus besar
Didalam usus hidup beragam type bakteri, lebih dari 100 spesies yang berlainan dengan jumlah yang begitu besar (diprediksikan 100 triliun bakteri). Bakteri-bakteri yang menempati usus manusia diberi nama bakteri saluran usus. Bakteri-bakteri itu hidup dengan mikroba beda dengan kolektif, triliunan bakteri yang menempati usus manusia itu sesungguhnya hidup dengan teratur menurut satu system serta tempati tempat spesifik seperti beragam type vegetasi di pegunungan yang terlihat tidak teratur, tetapi sesungguhnya masing-masing grup vegetasi itu tempati tempat yang khusus, serta keseluruhnya vegetasi membuat satu ciri-khas flora yang terpola. Karna argumen tersebut grup bakteri yang menempati usus dimaksud bakteri flora usus atau disingkat jadi flora usus saja.
Bakteri yang begitu banyak itu, dikelompokkan jadi 2 type : bakteri baik serta bakteri jahat. Bakteri baik salah satunya yaitu Lactobacillus serta Bifidobacteria, sedang contoh bakteri jahat diantaranya Escherichia coli, Clostridium perfringence, Salmonella, serta Staphylococcus.
Didalam usus, ke-2 type bakteri ini sama-sama ‘berperang’, serta sistem ‘peperangan’ yang berlangsung itu nyatanya memiliki kandungan konsekwensi serius pada kesehatan badan manusia, dan erat hubungannya dengan kesempatan terjadinya penyakit.

Lactobacillus serta Bifidobacteria yang disebut bakteri asam laktat begitu vital perannya dalam usus. Seseorang ilmuwan Rusia penerima hadiah Nobel th. 1903, Ellie Metchinikoff, menyebutkan kalau sistem penuaan manusia adalah satu sistem intoksikasi (peracunan) kritis yang dikarenakan oleh sebagian senyawa ‘busuk’ yang dibuat bakteri yang ada didalam usus. Ia juga menyebutkan kalau beberapa penyakit bisa dihindari apabila kita dapat melindungi keseimbangan flora usus ke arah bakteri asam laktat yang untungkan.

Bifidobakteri bertindak jadi aspek kunci dalam kesehatan individu dari semua umur. Pada bayi berumur 24 jam, bakteri mulai tumbuh serta membuat kolonisasi dalam saluran ususnya. Akan tetapi, bakteri yang tumbuh dalam usus bayi awal mulanya termasuk bakteri jahat seperti Coliform, Entericocci, Staphylococci, serta Clostridia.
Tetapi, sesudah bayi berumur 4 hari, type bakteri baik seperti Lactobacilli serta Bidobacteri mulai tumbuh biak serta menekan bakteri jahat yang sudah ada terlebih dulu. Pada akhirnya usus bayi didominasi oleh bakteri baik Bifidobacteria. Mulai sejak tersebut flora usus bayi jadi stabil. Karna ini juga, sesudah flora usus bayi stabil, umumnya diare yang berlangsung pada awal kehidupan bayi juga akan menyusut serta menghilang.
Bayi yang memperoleh susu formula, populasi bakteri jahat dalam ususnya, terutama Coliform serta Enterococci, 10 kali lebih tinggi dibanding bayi yang memperoleh ASI. Berikut kenapa bayi yang di beri ASI tumbuh dengan baik serta mempunyai kesehatannya yang lebih sempurna.

Apabila jumlah bakteri jahat atau bakteri pembusuk bertambah didalam usus, terutama Coliform, Welch’s bacillus serta Bacteriodes, jadi juga akan berlangsung senyawa-senyawa busuk yang bisa mengganggu kesehatan manusia seperti ammonia, amine, phenol, indol, serta skatol. Senyawa-senyawa itu adalah hasil pecahan dari protein serta asam amino yang terlalu berlebih. Mengakibatkan juga akan berlangsung banyak masalah peranan organ badan, serta mulai sejak itu sistem penuaan bisa menyebar secara cepat. Pada badan manusia yang sehat, senyawa-senyawa busuk itu dinetralisir di hati serta di keluarkan lewat feses serta urine. Tapi bila produksi senyawa ‘busuk’ bertambah mencolok, sistem netralisasi tidak dapat jalan prima. Mengakibatkan beberapa senyawa busuk serta beracun juga akan masuk darah serta mengedar ke semua badan. Apabila hal semacam ini berlangsung terus-terusan sepanjang bertahun-tahun, juga akan merangsang munculnya beragam penyakit seperti tidak berhasil hati, kanker, serta bisa penuaan awal.

Sebagian type bakteri asam laktat di ketahui dapat menghimpit produksi senyawa karsinogen dalam usus. Diluar itu juga dapat merangsang immunitas demikian rupa hingga menolong mencegah penyakit kanker serta beragam penyakit infeksi.
Bifidobakteria serta Lactobacilli bisa menolong tingkatkan ketahanan badan dalam hadapi infeksi saluran usus lewat cara menghalangi perkembangan bakteri jahat, kurangi kandungan lemak dalam darah, serta tingkatkan tanggapan immunitas. Bakteri-bakteri itu bertindak dalam perlindungan pada serangan kanker usus.
Oleh karenanya sangat perlu untuk menjaga populasi yang tinggi untuk bakteri baik. Usaha tingkatkan jumlah bakteri baik dan aktivitasnya didalam usus besar dikerjakan lewat cara menekan laju perkembangan bakteri jahat. Hal semacam ini bisa dikerjakan lewat diet makanan yang baik, karna pada intinya makanan bisa di desain spesial untuk bertindak positif dalam tingkatkan populasi bakteri baik.

Makanan probiotik serta prebiotik
Probiotik adalah bakteri hidup yang didapatkan lewat mulut jadi penambahan menu keseharian. Banyak spesies bakteri sudah lama dipakai jadi probiotik, beberapa besar adalah bakteri asam laktak seperti Lactobacilli, Streptococci, Enterococci, serta Bifidobacteria. Sekarang ini mulai juga dipakai bakteri seperti Bacillus spp serta Saccharomyces jadi probiotik.
Prebiotik adalah makanan (nonbakteri) yg tidak bisa diolah manusia (seperti serat makanan), tetapi bermanfaat untuk bakteri penghuni usus besar (colon). Prebiotik juga akan tingkatkan perkembangan serta kesibukan bakteri baik yang ada dalam usus besar.
Sebagian type prebiotik yang saat ini popular yaitu oligosacharida serta lactulose. Diluar itu, sudah diperkembang juga beragam senyawa spesial yang pas untuk perkembangan bakteri baik, terutama Bifidobacteria. Salah satunya ada yang rasa-rasanya manis serta rendah kalori.
Probitik serta prebiotik yaitu grup pangan fungsional yang tengah berkembang cepat sekarang ini. Mengenai pangan fungsional yaitu makanan yang didesain bukan sekedar untuk penuhi keperluan basic juga akan daya serta gizi, tetapi juga berikan faedah penambahan dengan nutrisional serta fisiologis pada customer. Di Eropa, pasar product yughurt probiotik pada th. 1997 menjangkau 65 % serta susu probiotik menjangkau 23 % dari keseluruhan pangan fungsional yang di pasarkan.

Langkah detoksifikasi usus besar
Banyak makan serat sehari-hari, menukar mengkonsumsi product biji-bijian hasil rafinasi serta menggantinya dengan product biji-bijian yang belum juga dibuat. Banyak makan sayuran, buah-buahan, serta kacang-kacangan. Hal semacam ini juga akan menolong perbanyak volume feses serta melunakkannya hingga gampang di keluarkan.
Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air putih sehari-hari, air juga akan membuat lancar kerja usus besar
Hentikan konsumsi gula buatan, dianjurkan untuk konsumsi gula yang didapat dengan alami dari buah-buahan serta sayuran. Gula adalah media yang baik untuk perkembangan flora usus besar yang jahat. Dianjurkan untuk konsumsi suplemen probiotik untuk tingkatkan jumlah bakteri baik didalam usus besar.
Bila sampai kini kita tidak sempat lakukan diet keseluruhan atau belum juga sempat menggerakkan metoda pembersihan usus besar, jadi nyaris dapat di pastikan berlangsung penimbunan feses lama didalam usus besar kita. Tapi ada bahan yang dapat dipakai untuk keluarkan tumpukan sisa feses ini seraya melakukan perbaikan kemampuan peristaltik serta menolong lubrikasi dinding usus besar. Supplemen-suplemen ini dapat dipakai : jahe, adas, haritaki (termilia chebula), cape aloe (semacam lidah buaya), senna, serta barberry rootbark. Gel atau juice lidah buaya dapat juga dipakai untuk keluarkan sisa-sisa feses yang bertumpuk di usus besar.
Olahraga sangat baik karna bisa menolong tingkatkan peristaltik usus besar
NutriBurst yaitu product Synergy yang memiliki kandungan 18 jenis serat makanan prebiotik yang begitu baik untuk pelihara flora usus besar ; selain itu NutriBurst juga memiliki kandungan vitamin-vitamin (A, D, riboflavin, tiamin, niasin, asam pantotenat, B6, asam folat, B12, C, E, biotin) ; mineral-mineral (kalsium, yodium, seng, tembaga, kromium, besi, fosfor, magnesium, selenium, mangan, molibdenum) yang begitu komplit. Anda mesti mempertimbangkannya jadi suplemen yang menyehatkan.

Juice untuk kesehatan usus besar
Juice untuk pembersihan badan dengan keseluruhan 1 – Juice wortel
Bahan : 5 batang umbi wortel ukuran besar
Manfaat : Wortel berguna untuk menolong pergantian membran-membran mukosa pada dinding usus besar, karna wortel adalah sumber vitamin A yang berlimpah yang diperlukan untuk kesehatan membran mukosa pada badan. Serat wortel juga baik untuk membuat feses.

Juice untuk pembersihan badan dengan keseluruhan 2 – Juice apel serta pir
Bahan : 2 buah apel, 2 buah pir
Apel serta pir tak perlu dikupas kulitnya, karna kulitnya dipakai untuk menaikkan jumlah serat didalam juice.
Manfaat : Juice apel serta pir ini begitu baik untuk menolong pergerakan peristaltik usus besar, hingga juga berperan jadi obat sembelit yang baik.

Juice untuk pembersihan badan dengan keseluruhan 3 – Juice lemon
Bahan : 2 buah lemon (di ambil daging buahnya), air untuk melarutkan
Manfaat : Juice ini begitu baik dikonsumsi dalam kondisi perut kosong sebelumnya sarapan. Menolong pergerakan peristaltik usus, juga baik untuk ginjal serta hati. Dapat juga buat situasi alkaline dalam saluran pencernaan.

Juice untuk pembersihan badan dengan keseluruhan 4 – Juice apel, wortel, lemon
Bahan : 4 batang wortel, 1 buah apel, 1 buah lemon
Manfaat : Juice ini begitu baik untuk usus besar, bisa dipakai jadi metoda awal untuk bersihkan usus besar.